การแผ่เมตตาทำให้ใจเราเป็นสุข
การแผ่เมตตาทำให้ใจเราเป็นสุข แผ่กระแสแห่งความปรารถนาดีของเรา ไปยังสรรพสัตว์ทั้งหลายที่ไม่มีประมาณ
ให้สรรพสัตว์ทั้งหลายอยู่เย็นเป็นสุข พ้นจากทุกข์โศกโรคภัยพิบัติต่าง ๆ ใครที่เคยทำให้เราขุ่นข้องหมองใจ ขุ่นมัวเราก็ให้อภัยเขา ไม่โกรธตอบ ไม่ผูกโกรธ ไม่ผูกพยาบาท
การผูกโกรธ ผูกพยาบาท เป็นเหตุให้ใจเราเศร้าหมองขุ่นมัว เป็นทุกข์หลับก็ไม่เป็นสุขตื่นก็ไม่เป็นสุข เหมือนคนป่วยอย่างนั้น
โอวาทคุณครูไม่ใหญ่
๑๑ มีนาคม พ.ศ. ๒๕๓๑
