การฝึกโฟกัสใจให้มีความสุขเริ่มต้นได้จากการรู้เท่าทันตนเองในทุกวัน หมั่นสังเกตว่าใจของเรากำลังคิด รู้สึก หรือเรียกร้องสิ่งใดอยู่ พร้อมฝึกยอมรับสิ่งต่าง ๆ ด้วยใจที่สงบและมีสติ เมื่อเรารู้จักพอใจในสิ่งที่เกิดขึ้น ลดการยึดติดกับความคาดหวัง และหันมาใส่ใจการกระทำของตนเองมากขึ้น
